Issue des neurosciences, la thérapie EMDR permet de travailler sur les souvenirs douloureux ou bloqués (chocs traumatiques, deuil, séparation, maladie…).
Elle aide à mobiliser vos ressources personnelles, à réduire l’impact émotionnel des événements passés et à restaurer une estime de soi souvent fragilisée.
L’objectif est de vous permettre de mieux vivre le présent et de développer plus de flexibilité face aux émotions et situations difficiles.
La thérapie par l’EMDR
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Cette technique a été développée aux États-Unis par Francine Shapiro à la fin des années 1980. Son efficacité est reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et la HAS (Haute Autorité de Santé) en France. Le médecin David Servan-Schreiber a été l’un des premiers à expérimenter cette méthode en France.
L’EMDR repose sur l’idée que certains souvenirs douloureux ou difficiles restent figés dans notre mémoire, car ils n’ont pas été traités par les mécanismes naturels du cerveau. Ces souvenirs peuvent influencer nos émotions, nos comportements et nos perceptions dans le présent.
La technique EMDR aide à réduire leur impact émotionnel, à mobiliser vos ressources personnelles et à retrouver plus de flexibilité émotionnelle pour mieux vivre le présent.
Quand consulter ?
L’EMDR peut bénéficier à toute personne ressentant que des expériences passées entravent sa vie quotidienne.
Ces événements peuvent être :
- Traumatismes majeurs : violences physiques ou sexuelles, accidents, maladies graves, catastrophes naturelles, attentats ou situations de guerre.
- Événements douloureux moins visibles : enfance perturbée, séparations, déménagements, fausses couches, deuils, difficultés professionnelles, etc.
Ces expériences peuvent provoquer des émotions ou comportements inadaptés, tels que :
- irritabilité, anxiété, cauchemars, isolement
- état dépressif, douleurs physiques
- comportements répétitifs ou compulsifs
Certains troubles psychologiques peuvent aussi être liés à des traumatismes, parfois inconscients : addictions, troubles du comportement alimentaire, attaques de panique, phobies, TOC…
À qui s’adresse l’EMDR ?
L’EMDR peut bénéficier à toute personne qui se sent encombrée par des expériences passées et qui constate que cela entrave sa vie quotidienne.
L’EMDR est utilisée pour les adultes uniquement.
Pour les enfants, un accompagnement spécifique existe, mais il n’est pas proposé ici.
Comment se passe une séance ?
Dans mon accompagnement, j’utilise l’EMDR comme une technique spécifique pour travailler sur des souvenirs douloureux et leurs répercussions émotionnelles.
Comme pour toute approche thérapeutique, un temps de préparation est nécessaire afin d’identifier les difficultés ou événements que vous souhaitez aborder.
Les souvenirs sont ensuite traités progressivement, un par un, au fil des séances. Chaque souvenir peut inclure :
- des perceptions : images, sons, odeurs…
- des pensées : “je suis bloqué”, “je n’y arriverai jamais”
- des émotions : peur, tristesse, honte, angoisse
- des sensations corporelles : battements de cœur, mains moites…
- des croyances : “je suis vulnérable”, “je ne vaux pas autant que les autres”
L’EMDR agit sur toutes ces dimensions, permettant de réduire l’impact émotionnel du souvenir et de retrouver plus de sérénité et de flexibilité dans votre quotidien.
Au début de chaque séance, vous serez invité à vous concentrer sur le souvenir choisi, avec les pensées, émotions et sensations qui y sont associées, puis les stimulations bilatérales alternées (SBA) seront mises en œuvre pour faciliter le traitement.
La technique
L’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (SBA) pour faciliter le retraitement des souvenirs et réduire leur impact émotionnel.
Ces stimulations peuvent se faire de différentes façons, selon vos besoins et votre confort :
- Barre lumineuse pour les mouvements oculaires
- Pulsateurs tactiles (tapping) sur les mains ou les jambes
- Casque audio pour des stimulations sonores alternées
Le dispositif EMDR Kit permet des stimulations précises, régulières et confortables, facilitant la réorganisation des souvenirs et l’émergence de nouveaux liens adaptatifs.
Comment vous sentirez-vous ?
Une séance peut être émotionnellement intense, car elle travaille sur des souvenirs difficiles.
L’objectif est de réduire l’impact émotionnel de ces souvenirs, jusqu’à ce qu’ils deviennent des souvenirs parmi d’autres, présents mais qui n’entravent plus votre quotidien.
Je vous accompagne tout au long de la séance pour mobiliser vos ressources personnelles et réguler vos émotions.
Durée des séances EMDR
Chaque séance EMDR dure environ 1 heure.
Le nombre de séances nécessaires varie selon les souvenirs à retraiter et vos besoins.
Vous pouvez ressentir un apaisement dès la fin de la première séance, et un soulagement progressif se met en place au fil des séances, permettant plus de sérénité et de flexibilité face aux émotions.
Prendre rendez-vous
Le premier rendez-vous a pour objectif de faire un bilan complet de votre situation (anamnèse) : nous discuterons de vos difficultés, de vos expériences passées et de ce que vous souhaitez travailler.
L’EMDR, ou toute autre technique utilisée dans votre accompagnement, ne sera pas pratiquée lors de cette première séance. Elle sera introduite progressivement lors des rendez-vous suivants, selon vos besoins et votre rythme.
Si vous souhaitez intégrer l’EMDR à votre accompagnement, n’hésitez pas à prendre rendez-vous ou à me contacter pour en discuter.
Tarif
Chaque séance d’EMDR ou d’accompagnement individuel dure 1 heure et est au tarif de 80 €.
Le coût des séances peut être partiellement pris en charge par certaines mutuelles. Une facture vous sera systématiquement remise pour votre complémentaire santé.
Le règlement s’effectue par chèque, virement ou espèces, selon votre convenance.
Nathalie Foucard : consultation psychologique, EMDR, thérapie par les mouvements oculaires, Vaucluse, Vaison-la-Romaine, Roaix, Bollène, Orange, Valréas, Carpentras, Pernes-les-Fontaines, l’Isle-sur-la-Sorgue, Nyons, Avignon, Villeneuve-lez-Avignon, Drôme, Pierrelatte, Dieulefit, Montélimar, Ardèche, Bourg-Saint-Andéol, Saint-Marcel-d’Ardèche, Gard, Pont-Saint-Esprit, Bagnols-sur-Cèze, Tavel